剧烈运动后饮水应加少许盐

作者:网站管理员

发布时间:2017-08-24 11:06

       剧烈活动时,体内热量增加,出汗是主要的散热方式。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积, 从而导致疲劳和运动能力的下降。因此,运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

       一般纯水多已去除了矿物质,因此运动时单饮纯水不合适,加之其中的无机盐含量不一定能满足运动的需要,因此,不适合作为运动时补充液体用。对健身时间不超过1小时,运动强度不高的健身者来说,出汗量不会很大,只要在运动前后各喝1至2杯水即可,较大强度运动者,则应运动前喝1杯水,运动中每隔20至30分钟喝1杯水,运动后再喝1至2杯水,每杯水300至400毫升,水中应加少许盐,以口感有淡淡咸味为宜。