对付落枕有妙招

作者:网站管理员

发布时间:2017-09-11 11:45

  落枕,很多人都体会过。落枕后,正确做法如下:

  保护  急性期切勿用力扭头抵抗僵硬的颈椎,否则可能会导致颈椎的严重损伤。
  热敷  将一条毛巾微微湿水,用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟,取出后隔层衣服热敷患处10至15分钟,一天内可重复热敷2至3次。温热可以缓解局部肌肉痉挛,改善血液循环。
  静力收缩  如左侧落枕,缓缓将头部转向左侧,出现疼痛时停下维持在该位置。然后,抬起左手用左掌贴住左侧脸颊并维持。之后,稍稍用力向左侧继续转头对抗手掌的力量,维持5至10秒,然后放松5至10秒。
  平时多练颈肩肌肉  很多时候,落枕是身体在发警告,要好好保护颈肩,避免发生更严重的损伤。