肩膀疼举会儿双手

作者:网站管理员

发布时间:2017-11-07 09:39

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  正确的姿势不但美观大方,增添自信,还有益健康,尤其是能缓解疼痛。美国“福克斯新闻网”最近载文,如果身体已经因姿势不良出现酸痛的现象,可以按照以下几种方法缓解疼痛。

  肩膀痛 “举手投降”。这个练习很简单,可以躺在床上或靠在墙边,肘部弯曲,双手上举,呈“投降”的姿势,保持5至10秒,然后放松,重复3至5次。该动作有助于舒展胸部、双肩和双臂,缓解姿势不良带来的肌肉紧张。

  后背痛 “鲤鱼打挺”。俯卧,手臂向前伸,尽量抬高双臂和双腿,做类似飞行的姿势,保持3至10秒,每天练习3至5次,能有效缓解后背酸痛。还可以增加难度,用手脚做类似游泳的划动动作。