如何缓解静脉曲张?

作者:网站管理员

发布时间:2017-12-07 09:05

来源:体育晨报

  下肢静脉曲张多是由于长久站立工作,致使血液循环障碍而使大隐或小隐静脉扩张、伸长和弯曲,患肢浮肿压之可陷的血管性皮肤病。此病多见于中老年男性。患者平时不妨做一些健身运动,进行自我锻炼。

  按摩小腿:1.患者坐于床边或椅子上,将双腿架在另一张矮凳上,先按摩左腿,将左右手掌贴于小腿内外侧,从膝盖开始,双掌夹住小腿往下推,推至踝下再往回拉,双掌夹住小腿往下推,推至踝下再回拉,如此推拉反复按摩100次,然后换右腿按摩,按上法进行。2.将四指并拢,拇指分开,用手掌平推小腿血管曲张部位,来回反复推摩30次。3.用手掌按摩足底部(以涌泉穴为中心),双足可交替进行,每次按摩100下。

  踢腿运动:1.取站立姿势,两手叉腰或扶栏杆,先用左腿向前踢,继用右腿向前踢,交替各16次。2.取站立姿势,左腿屈起向上抬,并用双手向前抱膝,接着右腿屈起向上抬,动作如前,各16次。

  甩腿运动:1.站立,双腿并拢,双手扶椅背,用脚尖支撑身体,两脚交替上下踏动16次。2.站立,双手扶椅背,右足独立,左腿抬起,向前后做大幅度摆动。先向前后甩,再向左右甩,各16次。换足同前法。

  以上动作早晚各做一次。此外,站立时遇有空闲,即可进行踏足运动。将足掌前部贴地,后半部离地,反复抬起放下,次数可以不限。