怎样捏脊效果好

作者:网站管理员

发布时间:2018-03-01 10:29

来源:体育晨报

  中医捏脊疗法是传统养生术,是一种比较特殊的背部按摩法,捏脊法的操作方法如下:

  1.每晚睡前施治,受术者最好空腹。

  2.先用双手拇指及食指夹起尾椎两旁的皮下组织,食指及中指在前导引,拇指下压并往前推,一松一紧,由腰部开始往肩颈部有规律地捏。最好不要中途间断,以利经气流通。

  3.到颈部时算作一次完成,再重复第一步,由尾椎往上捏脊,每晚由下而上捏六遍,背部有轻松感。

  4.遇到肌肉僵硬、阻塞严重的情况,被捏者可能会疼痛难忍,此时可力度稍减或稍停片刻,但手指不可放开。

  5.大人小孩均可捏,小婴儿则建议用食指及中指沿脊椎两旁按摩即可。