小运动健脾胃

作者:网站管理员

发布时间:2018-06-14 12:26

来源:体育晨报

  如今,脾胃虚寒患者越来越多,大多因不善待脾胃而造成,如长期吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等,往往会出现胃痛、腹痛、腹胀、四肢发冷等症。

  一些简单的传统运动有助健脾胃,具体运动如下:

  蹲马步 双脚打开两倍肩宽,双手扶膝微蹲马步,身体上下起伏,上半身保持挺直,弯膝蹲更深的马步,注意膝盖不超过脚尖,每次1至2分钟。可视自身耐力,量力而行。此法可巩固下盘,强化下半身肌力,促进肠胃蠕动。

  按摩腹部 坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出前半身,身体微微后仰;吐气、缩胸、弯腰,双手用力往腹部压;每次做20至30下,量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃, 促进肠胃功能。也可双手交叠盖住肚脐,上下左右按摩腹部100至200下。