超过50岁慎用平衡垫

作者:网站管理员

发布时间:2018-06-28 10:49

来源:体育晨报

  平衡垫是一个由橡皮制成的厚垫子,其构造简单,携带方便,在各大医院及健身中心都能见到它的身影。使用平衡垫是故意“制造”不平衡,人站在上面时,要通过自身的力量来稳定身体的平衡,可以增强关节及核心肌肉的力量,从而提高人的平衡能力。

  运用平衡垫进行锻炼,对人体的平衡力要求比较高。已有骨质疏松、关节不稳等问题的老人来说,乱用平衡垫只会加大摔倒的风险,因此不建议50岁以上的人使用。

  相比平衡垫,瑜伽垫更安全。需锻炼平衡力的老人,不妨将瑜伽垫平铺于地上,来回行走于垫上,使身体逐步适应在较“软”的路上行走,同样可增强自身的平衡力。当身体完全适应后,可对折瑜伽垫,再在上面来回行走。身体平衡能力较差的人,应在有扶手的地方锻炼。