运动后不喝纯净水

作者:网站管理员

发布时间:2018-08-16 09:04

来源:体育晨报

  在高温环境下剧烈运动会丢失大量汗液。汗液中除了水外,还有尿素、乳酸、电解质等成分。而电解质里又含有人体所必需的钠、钾、钙等矿物元素。过多的丢失体内电解质,对运动能力及健康有着严重的影响。因此大量运动后必须补充水和矿物元素。

  建议在1小时以内的运动补充液体以水为主,当高于1小时的运动或在极端气候下运动,建议饮用运动饮料。纯净水不适合作为运动时或运动后的饮用水,因为纯净水中不含有任何矿物质。摄入纯净水不仅不能帮助身体获取矿物质,反倒增加身体的钠、钾、钙、镁等矿物质的排出。

  运动后可饮用含有天然矿物元素的天然水或者适合的运动饮料。