原地弹跳锻炼内脏

作者:网站管理员

发布时间:2018-08-30 10:33

来源:体育晨报

  食物在被胃肠吸收后,各营养素就会被肝脏分解、合成,再被运送到全身。因此,“吃”就是必须让营养素完全运抵肝脏。但是,在胃肠功能衰弱时,消化不良会引起腹泻,养分还没被肠道完全吸收就排泄出去了,营养根本送不到肝脏。锻炼有“身体根本”之称的胃肠就显得尤为重要。

  在各种各样的运动中,用上下晃动身体的运动锻炼内脏(胃肠)效果最佳。散步、拉伸这类舒缓的运动对内脏的晃动刺激较弱,无法达到锻炼内脏的效果。相反,打篮球、打排球这种剧烈运动则很适合用来晃动内脏。但是,如果你想要进行打篮球、排球这类运动,还得先找一群同伴,想要每天都做实在有点困难。原地弹跳很简单,连绳子都不需要,天气不好时可以在家里做。