三类人不适合跳绳

作者：网站管理员

发布时间：2018-11-01 14:42

来源：体育晨报

　　虽然跳绳健身简单易行，但1分钟至少要跳72次，如有心脏病、关节炎或肥胖症，就不适合了。

　　老年人应慎选跳绳。因为年过花甲的人膝关节本身已存在退行性改变，其功能只能维持日常生活需要及适度的运动。如果勉强跳绳，那就超过了膝关节的耐受限度，势必加剧膝关节的蜕变与损伤，进而易导致膝关节疼痛与膝关节功能衰退；女性跳绳一定要注意内外衣服的合理性；胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

山东省体育局官网

三类人不适合跳绳