小动作防中风

作者:网站管理员

发布时间:2018-10-08 13:31

来源:体育晨报

  为降低中风危险,老人除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外,还应该每天做些小动作,强健血管,按摩颈、肩、头,增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力,从而可降低脑中风的患病几率。

  摩擦并按摩颈部 双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于后脑,左右来回擦至发热。还可以配合一些转头活动,头前俯时脖子尽量前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环即可。

  运动肩部 双手放在两侧肩部,掌心向下,两肩先由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,接下来做双肩上提、放下的反复运动,每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感,放松时也要尽量使肌肉松弛。

  两脚画圈 活动踝关节,做画圈运动,不仅可以疏通相关经络,还可刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血,降低中风危险。

  此外,老人每天早、中、晚各做3次空抓手,每次500下左右,也有好处。